martedì 31 dicembre 2013

Training and Senior

Prima di leggere questi articoli tradotti e risalenti al sito www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed, uno dei principali siti scientifici, sembra doveroso chiarire alcuni concetti chiave, riportati a seguito.

Review (dall'inglese rivista, riesaminare) è una raccolta di articoli e studi su uno specifico argomento, sottoposti alla criticità dell'autore.

Abstract termine che tradotto dall'inglese significa riassunto. Esso ha la funzione di descrivere brevemente obiettivi, metodi e conclusioni dello studio svolto.


Aging Dis, 2013 Oct 1;4 (5): 256-263.

Effetto di Circuit Training di Resistenza a livello neuromuscolare, cardio-respiratorio e adattamenti della composizione corporea nell'Anziano.
Romero-Arenas S, Martinez-Pasqual M, Alcazar PE.

Abstract

I peggioramenti nella potenza aerobica massima e nella produzione forza muscolare con l'avanzare dell'età, sono esempi di declini funzionali, che possono limitare seriamente la performance fisica e l'indipendenza nell'anziano, e sono negativamente correlati con la causa di mortalità. É bene sapere dunque, che gli esercizi di endurance come gli allenamenti con sovraccarico possono sostanzialmente migliorare la fitness fisica ed i fattori connessi alle attività cardiache in individui anziani. Circuit-training, in cui si utilizzano carichi leggeri, potrebbero essere un'efficace strategia per incrementare il consumo di ossigeno, la ventilazione polmonare, la forza, le capacità funzionali ed, allo stesso tempo, migliorare la composizione corporea. In aggiunta, il circuit-training è una modalità di lavoro che può sollecitare significativi miglioramenti nell'attività cardiaca. Sembra quindi ragionevole identificare l'efficacia della combinazione: intensità, volume, rapporto lavoro-recupero, con una frequenza settimanale e sequenze di esercizi, che promuovono adattamenti da un punto di vista neuromuscolare, cardio-respiratorio e di composizione corporea negli anziani. L'obiettivo di questa review è raccogliere e trattare conoscenze sugli effetti positivi nell'anziano del circuit-training (con sovraccarichi), per sviluppare interventi pratici che mantengano o migliorino le qualità di vita in persone ed in generale loro vita quotidiana.



Aging Dis. 2013 Sep 25;4(6): 351-363.

Età, Capacità funzionali e Lavoro Eccentrico.
Gault ML, Willems ME.

Abstract

L'età è un processo multifattoriale che provoca nei soggetti anziani un declino nel funzionamento fisiologico, causando un decremento della salute, della qualità di vita e dell'indipendenza. Svolgere esercizi ed attività fisica è visto come il modo migliore per ridurre l'impatto dell'età, attraverso il mantenimento dei parametri fisiologici. L'esercizio eccentrico è un modello che può essere sviluppato con individui anziani, grazie all'abilità dei muscoli di combinare livelli di forza elevati con un basso costo energetico. Potrebbe tuttavia esserci il rischio di danni muscolari se il muscolo non è in grado di adattarsi. La prima parte di questa review descrive il processo di età e come riduce la capacità aerobica, la forza muscolare e pertanto la mobilità funzionale. La seconda parte evidenzia l'esercizio eccentrico, il danno muscolare associato e l'effetto finale che produce. La sezione finale riesamina interventi con lavoro eccentrico che sono stati completati da Senior focalizzando i cambi nella mobilità funzionale.
In conclusione, vengono trattati gli esercizi di resistenza al lavoro eccentrico come potenziale modalità di allenamento, applicabile agli anziani, per migliorare la forza muscolare, la capacità aerobica e le abilità funzionali. Tuttavia, ulteriori ricerche sono necessarie per valutare gli effetti in capacità aerobiche e prescrizioni ottimali di esercizi di forza eccentrica resistente.