Prima di leggere questi
articoli tradotti e risalenti al sito www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed,
uno dei principali siti scientifici, sembra doveroso chiarire alcuni
concetti chiave, riportati a seguito.
Review
(dall'inglese rivista, riesaminare) è una raccolta di articoli e
studi su uno specifico argomento, sottoposti alla criticità
dell'autore.
Abstract termine
che tradotto dall'inglese significa riassunto. Esso ha la funzione di
descrivere brevemente obiettivi, metodi e conclusioni dello studio
svolto.
Aging Dis, 2013 Oct
1;4 (5): 256-263.
Effetto
di Circuit Training di Resistenza a livello neuromuscolare,
cardio-respiratorio e adattamenti della composizione corporea nell'Anziano.
Romero-Arenas S,
Martinez-Pasqual M, Alcazar PE.
Abstract
I peggioramenti nella
potenza aerobica massima e nella produzione forza muscolare con
l'avanzare dell'età, sono esempi di declini funzionali,
che possono limitare seriamente la performance fisica e
l'indipendenza nell'anziano, e sono negativamente correlati con la causa di
mortalità. É bene sapere dunque, che gli esercizi di endurance come gli allenamenti con sovraccarico possono sostanzialmente migliorare la
fitness fisica ed i fattori connessi alle attività cardiache in
individui anziani. Circuit-training, in cui si utilizzano carichi leggeri,
potrebbero essere un'efficace strategia per incrementare il consumo di
ossigeno, la ventilazione polmonare, la forza, le capacità funzionali ed, allo stesso tempo, migliorare la composizione
corporea. In aggiunta, il circuit-training è una modalità di lavoro
che può sollecitare significativi miglioramenti nell'attività
cardiaca. Sembra quindi ragionevole identificare l'efficacia della combinazione: intensità, volume, rapporto
lavoro-recupero, con una frequenza settimanale e sequenze di esercizi, che promuovono adattamenti da un punto di vista neuromuscolare,
cardio-respiratorio e di composizione corporea negli anziani. L'obiettivo di questa review è raccogliere e trattare conoscenze
sugli effetti positivi nell'anziano del circuit-training (con sovraccarichi), per sviluppare interventi pratici che mantengano o migliorino le qualità di vita in persone ed in generale loro vita quotidiana.
Aging Dis. 2013 Sep
25;4(6): 351-363.
Età,
Capacità funzionali e Lavoro Eccentrico.
Gault
ML, Willems ME.
Abstract
L'età
è un processo multifattoriale che provoca nei soggetti anziani un declino nel funzionamento fisiologico, causando un decremento
della salute, della qualità di vita e dell'indipendenza. Svolgere
esercizi ed attività fisica è visto come il modo migliore per ridurre l'impatto dell'età,
attraverso il mantenimento dei parametri fisiologici. L'esercizio
eccentrico è un modello che può essere sviluppato con individui
anziani, grazie all'abilità dei muscoli di combinare livelli di
forza elevati con un basso costo energetico. Potrebbe tuttavia
esserci il rischio di danni muscolari se il muscolo non è in grado
di adattarsi. La prima parte di questa review descrive il processo di
età e come riduce la capacità aerobica, la forza muscolare e
pertanto la mobilità funzionale. La seconda parte evidenzia
l'esercizio eccentrico, il danno muscolare associato e l'effetto
finale che produce. La sezione finale riesamina interventi con lavoro
eccentrico che sono stati completati da Senior focalizzando i cambi
nella mobilità funzionale.
In
conclusione, vengono trattati gli esercizi di resistenza al lavoro eccentrico come potenziale modalità di allenamento, applicabile agli anziani, per migliorare la forza muscolare, la capacità aerobica e le abilità funzionali. Tuttavia, ulteriori ricerche sono necessarie per
valutare gli effetti in capacità aerobiche e prescrizioni ottimali
di esercizi di forza eccentrica resistente.